Krzem jest jednym z najpowszechniejszych pierwiastków na Ziemi, jednak jego biodostępne formy są coraz rzadsze w naszej diecie. Ten niezwykle ważny mikroelement pełni fundamentalną rolę w tworzeniu i utrzymaniu struktury tkanek łącznych w organizmie człowieka.
Kluczowa rola krzemu w organizmie:
Krzem stanowi niezbędny element w procesie syntezy kolagenu – głównego białka strukturalnego kości, ścięgien, chrząstek, skóry, włosów i paznokci. Działa jako biologiczny spoiwo, które wzmacnia sieć kolagenową i nadaje elastyczność tkankom. Ponadto, krzem uczestniczy w procesie mineralizacji kości, zwiększając ich gęstość i wytrzymałość.
Badania naukowe wskazują, że odpowiedni poziom krzemu w organizmie:
- Wspiera zdrowie układu kostno-stawowego
- Poprawia kondycję włosów, nadając im blask i zapobiegając łamliwości
- Wzmacnia paznokcie i zmniejsza ich kruchość
- Zwiększa elastyczność skóry i spowalnia procesy starzenia
- Wspiera funkcje układu odpornościowego
- Poprawia przepuszczalność naczyń krwionośnych i wzmacnia ich ściany
Niedobory krzemu:
Z wiekiem naturalna zdolność organizmu do przyswajania krzemu stopniowo maleje, co może prowadzić do osłabienia tkanek łącznych. Współczesna wysoko przetworzona dieta oraz intensywne metody uprawy dodatkowo zmniejszają dostępność tego cennego pierwiastka. Niedobory krzemu mogą objawiać się:
- Zwiększoną łamliwością kości i podatnością na urazy
- Problemami ze stawami i chrząstką stawową
- Pogorszeniem kondycji włosów i paznokci
- Przedwczesnym starzeniem się skóry i utratą jej elastyczności
- Osłabieniem naczyń krwionośnych
- Wolniejszym gojeniem ran
Źródła krzemu i suplementacja:
Naturalne źródła biodostępnego krzemu to przede wszystkim:
- Skrzyp polny – jedno z najbogatszych źródeł krzemu organicznego
- Bambus – zawiera wysokie stężenie łatwo przyswajalnego krzemu
- Algi morskie – bogate w krzem i inne minerały
- Kasza jaglana, owies i jęczmień
- Korzeń łopianu i pokrzywa
W wysokiej jakości suplementach wykorzystywane są organiczne formy krzemu pochodzące z ekstraktów roślinnych, przede wszystkim ze skrzypu polnego i bambusa. Ta forma krzemu charakteryzuje się wysoką biodostępnością i skutecznością działania, zapewniając optymalne wsparcie dla zdrowia kości, stawów oraz piękna włosów, skóry i paznokci.