Podczas trwania ciąży niezwykle istotne jest zapewnienie odpowiedniej ilości składników odżywczych, w tym witamin i minerałów, które wspomagają właściwy rozwój płodu oraz przeciwdziałają potencjalnym powikłaniom ciążowym. Warto zwrócić szczególną uwagę na spożycie witamin takich jak kwas foliowy, witamina D, witamina C, witamina B6, żelazo oraz kwas omega-3.

Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, jest niezbędny dla każdej komórki i narządu w organizmie, a jego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dostarczenie wystarczającej ilości kwasu foliowego jest szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i można to osiągnąć poprzez spożywanie odpowiednich pokarmów lub suplementów diety.

Aktywną formą kwasu foliowego jest 5-metylotetrahydrofolian (5-MTHF), który jest bezpośrednio wykorzystywany przez organizm w wielu procesach metabolicznych. Suplementy diety zawierające aktywną formę kwasu foliowego (5-MTHF) mogą być przydatne dla osób z niedoborem enzymów lub innych problemów z przyswajaniem kwasu foliowego, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania.

Kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym, który jest zalecany dla kobiet planujących ciążę, będących w ciąży oraz karmiących piersią, aby zapobiec wadom układu nerwowego u dziecka i poprawić zdrowie matki. Zalecana dawka kwasu foliowego to od 400 μg do 800 μg dziennie, w zależności od ryzyka wystąpienia wad płodu.

Niedobór żelaza w ciąży może prowadzić do różnych poważnych problemów zarówno dla matki, jak i płodu, wczesnego porodu i małej masy urodzeniowej dziecka. Aby zapobiegać niedoborom żelaza w ciąży, zaleca się regularne wykonywanie badań krwi i stosowanie suplementów żelaza zgodnie z zaleceniami lekarza lub położnej.