Czym są witanolidy?
Ashwagandha (Withania somnifera) działa przez steroidy roślinne — witanolidy. Najważniejsze badania kliniczne używają ekstraktów standaryzowanych na ≥5% witanolidów. Produkt bez podanej standaryzacji to produktu o nieznanej sile działania.
KSM-66 vs Sensoril — różnice
| KSM-66 | Sensoril | |
|---|---|---|
| Część rośliny | korzeń | liście + korzeń |
| Standaryzacja | ≥5% witanolidów | ≥10% witanolidów |
| Badania kliniczne | ponad 24 RCT | ponad 14 RCT |
| Dawka w badaniach | 300–600 mg | 125–250 mg |
| Profil działania | kortyzol, siła, libido | stres, serce, lęk |
Mechanizm działania
Ashwagandha reguluje oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza) — zmniejsza reaktywność kortyzolu na stres. Badania z 2012 (Chandrasekhar et al.) pokazały 27,9% redukcję kortyzolu w surowicy po 60 dniach stosowania 300 mg KSM-66 2× dziennie vs placebo.
Dodatkowo: działa jako GABA-mimetyk (uspokajające działanie), moduluje receptory serotoniny, i może zwiększać poziom testosteronu o ~17% u mężczyzn z subklinicznym niedoborem.
Protokół dla redukcji stresu
Dawka: 600 mg KSM-66 dziennie (300 mg rano + 300 mg wieczorem) lub 250 mg Sensoriil raz dziennie Cykl: 8–12 tygodni ciągłego stosowania Przerwa: 4 tygodnie odpoczynku dla utrzymania wrażliwości receptorów Efekty: pierwsze efekty po 2–4 tygodniach, pełne po 8 tygodniach
Przeciwwskazania
- Choroby autoimmunologiczne (aktywuje układ odpornościowy)
- Nadczynność tarczycy (może podnosić T3/T4 — konsultuj z lekarzem)
- Ciąża i karmienie piersią
- Interakcje z lekami sedatywnymi i immunosupresantami
Zespół 3 Filary Zdrowia