Glicyna 800 mg – 100 kaps. VEGE, Aminokwas Aliness

Glicyna — najprostszy aminokwas o zaskakująco szerokich funkcjach

Glicyna (kwas aminooctowy, H₂N-CH₂-COOH) to strukturalnie najprostszy spośród 20 aminokwasów białkowych. Jest jedynym aminokwasem bez asymetrycznego atomu węgla — dlatego nie wykazuje czynności optycznej i jako jedyny nie wymaga przedrostka L-. Choć jej budowa jest najprostsza ze wszystkich, rola biologiczna jest daleka od prostej.

Glicyna jest aminokwasem endogennym — organizm potrafi go syntetyzować, przede wszystkim z choliny, seryny i alaniny. Jednak zdolności syntetyczne mogą być niewystarczające przy niedoborach białkowych, chorobach metabolicznych, intensywnym wzroście tkanek kolagenowych (rekonwalescencja, aktywność fizyczna) lub przy diecie całkowicie pozbawionej białka zwierzęcego.

Skład (1 kapsułka / 3 kapsułki):

Składnik -1 kaps. - 3 kaps.

Glicyna (kwas aminooctowy) - 800 mg -2400 mg

Skład pełny: Glicyna; otoczka kapsułki: hydroksypropylometyloceluloza (HPMC).

✅ VEGE / VEGAN — 2 składniki, bez składników odzwierzęcych. ✅ Bez glutenu · bez laktozy · bez soi · non GMO · bez konserwantów ✅ Czysta etykieta — 2 składniki.

Glicyna i kolagen — fundamentalny budulec tkanek

Glicyna stanowi ok. 33% wszystkich aminokwasów w cząsteczce kolagenu — razem z proliną i hydroksyproliną tworzy charakterystyczną powtarzającą się sekwencję Gly-Pro-Hyp w potrójnej helisie kolagenowej. Bez wystarczającej podaży glicyny synteza kolagenu jest ograniczona.

Kolagen jest najliczniejszym białkiem w organizmie człowieka (~30% całkowitej masy białek): odpowiada za wytrzymałość mechaniczną skóry, kości, ścięgien, więzadeł, chrząstki stawowej i naczyń krwionośnych. Wraz z wiekiem synteza kolagenu spada, a glicyna staje się coraz ważniejszym aminokwasem do uzupełniania z zewnątrz — szczególnie dla osób na dietach niskobiałkowych.

Glicyna a jakość snu — neuroprzekaźnik hamujący

Jednym z najbardziej interesujących odkryć ostatnich lat jest rola glicyny w regulacji snu. Glicyna jest inhibitorowym neuroprzekaźnikiem w rdzeniu kręgowym i pniu mózgu, działając przez receptory glicynowe (GlyR) — kanały chlorkowe wywołujące hiperpolaryzację neuronów.

Kilka japońskich badań klinicznych (Bannai et al.) wykazało, że przyjmowanie 3 g glicyny przed snem: skraca czas zasypiania, zwiększa proporcję snu wolnofalowego (NREM), poprawia subiektywne poczucie wypoczęcia rano i redukuje dzienną senność następnego dnia. Mechanizm: glicyna obniża temperaturę ciała przez wazodylatację naczyń obwodowych — co ułatwia zasypianie (wzrost rozbieżności między temperaturą centralną a obwodową jest sygnałem fizjologicznym inicjującym sen).

Dawka stosowana w badaniach: 3 g/dobę — odpowiada dokładnie zalecanej porcji dziennej Aliness (3 × 800 mg = 2400 mg ≈ 2,4 g; blisko klinicznej 3 g).

Glicyna — prekursor glutationu i kreatyny

Glutation — trójpeptyd γ-glutamylocysteinyloglicyna — jest głównym wewnątrzkomórkowym antyoksydantem, enzymem detoksykacyjnym i regulatorem statusu redoks komórki. Glicyna jest jednym z trzech substratów niezbędnych do jego syntezy. Przy niedoborze glicyny synteza glutationu może być ograniczona.

Kreatyna — kluczowy związek energetyczny mięśni i mózgu — syntetyzowana jest z trzech aminokwasów: glicyny, argininy i metioniny. Suplementacja glicyny może wspierać endogenną syntezę kreatyny, choć przy intensywnym wysiłku fizycznym bezpośrednia suplementacja kreatyną jest bardziej wydajną metodą.

Szczególnie ważna dla wegan i wegetarian

Główne dietetyczne źródła glicyny to produkty bogate w kolagen: skóry i chrząstki drobiowe, wywar kostny (bone broth), żelatyna, nóżki, podroby. Dieta wegańska i wegetariańska jest z natury uboga w te produkty — co może prowadzić do relatywnego niedoboru glicyny, szczególnie w kontekście syntezy kolagenu i glutationu.

Aliness Glicyna 800 mg jest produkowana drogą fermentacji mikrobiologicznej lub syntezy chemicznej z surowców roślinnych — bez składników odzwierzęcych, w pełni odpowiednia dla wegan i wegetarian.

FAQ

Ile kapsułek dziennie i kiedy?

Producent zaleca 3 kapsułki dziennie (3 × 800 mg = 2400 mg łącznie). Ze względu na działanie ułatwiające zasypianie, część lub całość dziennej dawki można przyjąć wieczorem przed snem (tak jak w badaniach klinicznych, gdzie stosowano 3 g przed snem). Pozostałe kapsułki można podzielić na posiłki.

Ile dni starczy opakowanie?

Przy 3 kaps./dobę: ~33 dni. Przy 1 kaps./dobę: 100 dni.

Czy glicyna pomaga spać?

Badania kliniczne dokumentują, że 3 g glicyny przyjęte przed snem skracają czas zasypiania i poprawiają subiektywną jakość snu. Mechanizm: obniżenie temperatury ciała przez wazodylatację + działanie hamujące przez receptory GlyR.

Czy weganie potrzebują glicyny?

Glicyna jest aminokwasem endogennym (organizm ją syntetyzuje), ale jej synteza może być niewystarczająca przy diecie ubogiej w białko i pozbawionej źródeł kolagenu. Weganie nie spożywają rosołów kostnych, chrząstek ani żelatyny — głównych dietetycznych źródeł glicyny. Suplementacja jest uzasadniona.

Czy można łączyć z kolagenem?

Tak — glicyna jako aminokwas budulcowy kolagenu i suplement kolagenowy (Duoflexin A108) to synergistyczne połączenie.