Kreatyna Invex Remedies 500 g – Monohydrat, 1 Składnik, VEGE

Kreatyna — jedyny suplement sportowy z claimem EFSA dla wysiłku

Kreatyna (monohydrat kreatyny) to najszerzej przebadany i najskuteczniejszy suplement ergogeniczny na rynku. Jako jedyny suplement diety wspierający wysiłek fizyczny posiada zatwierdzony claim EFSA: "Wykazano, że codzienna suplementacja kreatyną w ilości 3 g zwiększa wydajność fizyczną podczas kolejnych, krótkotrwałych, intensywnych ćwiczeń fizycznych." Efekt udokumentowany w ponad 500 badaniach klinicznych przez ponad 30 lat badań.

Skład (5 g = porcja dzienna):

Składnik Ilość% RWS

Kreatyna (monohydrat kreatyny) - 3000–5000 mg— *

*Brak RWS dla kreatyny.

✅ 1 składnik — absolutny minimalizm.

✅ Monohydrat kreatyny — najlepiej przebadana forma kreatyny.

✅ WEGAŃSKA — synteza enzymatyczna.

✅ Bez aromatów, słodzików, wypełniaczy.

✅ Claim EFSA — wydajność fizyczna przy krótkotrwałym, intensywnym wysiłku.

⚠️ Przechowywać w suchym, chłodnym miejscu.

Fosfokreatyna — natychmiastowa energia mięśni

Kreatyna w organizmie magazynowana jest głównie w mięśniach szkieletowych jako fosfokreatyna (PCr). Podczas intensywnego wysiłku (sprint, ciężkie serie na siłowni, skoki, rzuty) ATP wyczerpuje się w ciągu 2–3 sekund. PCr dostarcza natychmiastowego substratu do resyntezy ATP przez kinazę kreatynową: PCr + ADP → ATP + Cr. Wyższe zasoby PCr = więcej energii dostępnej = więcej powtórzeń przy wyższej mocy = silniejszy bodziec treningowy = większa adaptacja mięśniowa.

Co daje suplementacja kreatyną — dowody naukowe

Metaanaliza Lanhers et al. (2017, EJSS): kreatyna + trening siłowy → istotny wzrost siły (śr. +8%) i masy mięśniowej vs. placebo. Pozycja ISSN 2017 (najważniejsza organizacja nauki o suplementach sportowych): monohydrat kreatyny jest "najskuteczniejszym ergogenicznym suplementem diety dostępnym dla sportowców, poprawiającym wydolność przy wysiłku o wysokiej intensywności i budowę mięśni." Badania u osób starszych (60+): kreatyna + ćwiczenia → większy wzrost siły i masy mięśniowej niż sama aktywność fizyczna — potencjalna rola w prewencji sarkopenii.

Monohydrat — dlaczego najlepsza forma kreatyny

Na rynku dostępnych jest wiele form kreatyny: monohydrat, chlorowodorek (HCl), jabłczan, cytrynian, azotan, ethyl ester. Żadna z alternatywnych form nie wykazała przewagi nad monohydratem w badaniach klinicznych przy porównywalnych dawkach. Monohydrat kreatyny to forma: najlepiej przebadana klinicznie, najtańsza w przeliczeniu na gram czystej kreatyny, o udowodnionej biodostępności (~99% wchłaniania przy przyjęciu z wodą lub węglowodanami). Invex Remedies stosuje czysty monohydrat — 1 składnik, bez "ulepszaczy".

Czysty proszek — 1 składnik

Kreatyna Invex Remedies zawiera wyłącznie monohydrat kreatyny — bez aromatów, słodzików, barwników, wypełniaczy. Zalety czystego proszku: pełna kontrola dawkowania (3, 4 lub 5 g — bez ograniczeń formy kapsułki), możliwość mieszania z wodą, sokiem, odżywką białkową lub napojami izotonicznymi, wegańska (synteza enzymatyczna, nie z tkanki zwierzęcej), ekonomiczna (najniższy koszt na gram kreatyny).

Jak stosować kreatynę Invex Remedies

Odmierzyć 3–5 g proszku (ok. 1 płaska łyżeczka do herbaty), wymieszać z 200–250 ml wody lub napoju do pełnego rozpuszczenia. Spożywać raz dziennie — w dni treningowe po treningu (szczyt wychwytu mięśniowego), w dni bez treningu o stałej porze. Nie mieszać z bardzo gorącymi napojami (możliwa konwersja kreatyny do kreatyniny). Faza ładowania (20 g/dobę × 5–7 dni) jest opcjonalna — pozwala szybciej nasycić mięśnie kreatyną, ale nie jest konieczna. Standardowe nasycenie przy 5 g/dobę osiągane jest po ok. 4 tygodniach.

Dla kogo Kreatyna Invex Remedies

Osoby trenujące siłowo — klasyczne wskazanie; wyraźny wzrost siły, mocy i masy mięśniowej.

Sportowcy dyscyplin sprinterskich i interwałowych — piłka nożna, tenis, pływanie, boks, CrossFit, triatlon.

Seniorzy (50+) aktywni fizycznie — prewencja sarkopenii, poprawa siły funkcjonalnej.

Weganie i wegetarianie — kreatyna z diety jest dostarczana głównie przez mięso; weganie mają ~50% niższe zasoby PCr w mięśniach i maksymalnie reagują na suplementację.

Osoby uzupełniające Protein Balance+ — Protein Balance+ zawiera tylko 0,5 g kreatyny/porcję; dodatkowe 3–5 g z osobnego suplementu to efektywna dawka.

FAQ

Czy kreatyna powoduje przetrzymywanie wody?

Kreatyna zwiększa zawartość wody wewnątrzkomórkowej w miocytach (komórkach mięśniowych) — jest to efekt pożądany (komórki mięśniowe lepiej nawodnione = lepsze środowisko anaboliczne). Nie powoduje podskórnej retencji wody (obrzęków) u osób zdrowych. Wzrost masy ciała o 0,5–1,5 kg w pierwszych tygodniach suplementacji wynika właśnie z nawodnienia mięśni, nie z tłuszczu.

Czy przerwy w suplementacji kreatyny są konieczne?

Według aktualnej pozycji ISSN (2021) długotrwała suplementacja kreatyną (nawet kilka lat) przy dawce 3–5 g/dobę jest bezpieczna dla zdrowych dorosłych. Przerwy nie są wymagane — choć część sportowców cyklizuje (8–12 tygodni ON / 4 tygodnie OFF) z przyzwyczajenia.

Ile porcji i jak długo wystarczy 500 g?

500 g przy dawce 5 g/dobę = 100 porcji = 100 dni. Przy dawce 3 g/dobę = ~167 dni. Przechowywać w suchym, chłodnym miejscu, szczelnie zamknięte.