Melatonina 1 mg PLUS z Melisą – 100 tabletek VEGE na Sen Aliness

Melatonina — jedyny suplement z zatwierdzonym claimem EFSA na zasypianie

Melatonina to hormon szyszynki naturalnie produkowany przez organizm w odpowiedzi na ciemność — sygnał biologiczny inicjujący sen. Jej suplementacja w dawce 1 mg przed snem posiada dwa zatwierdzone naukowo twierdzenia zdrowotne EFSA:

— skraca czas potrzebny do zaśnięcia (dawka 1 mg, stosowana bezpośrednio przed snem), — łagodzi subiektywne zmęczenie związane z jet lagiem (zmiana co najmniej 2 stref czasowych; dawka ≥ 0,5 mg).

To wyjątkowe wyróżnienie na tle setek suplementów "na sen" — melatonina jest jedynym składnikiem suplementów diety, dla którego EFSA wydał zatwierdzone twierdzenie zdrowotne dotyczące bezpośrednio procesu zasypiania.

Dawka 1 mg jest celowo dobrana: wystarczająca do aktywacji receptorów MT1 i MT2 (chrono-biologiczna synchronizacja rytmu dobowego), jednocześnie znacznie niższa od dawek stosowanych w preparatach leczniczych (2–10 mg), co minimalizuje ryzyko efektu "kaca sennego" lub rozregulowania własnej produkcji melatoniny przy długotrwałym stosowaniu.

Melisa lekarska — ziołowe wyciszenie przed snem

Ekstrakt z liści melisy lekarskiej (Melissa officinalis) w dawce 150 mg (ekstrakt 4:1, odpowiednik ~600 mg surowca) dopełnia działanie melatoniny poprzez mechanizmy fitochemiczne. Melisa należy do roślin tradycyjnie stosowanych w ziołolecznictwie europejskim w celu wsparcia spokoju i ułatwienia zasypiania — Europejska Agencja Leków (EMA) uznaje jej tradycyjne zastosowanie w łagodnym stresie i zaburzeniach snu.

Aktywne składniki melisy — kwasy fenolowe (kwas rozmarynowy, kwas kawowy) oraz flawonoidy — działają między innymi poprzez hamowanie enzymu rozkładającego GABA (kwas gamma-aminomasłowy), co sprzyja wyciszeniu układu nerwowego. Efekt jest delikatny i niesedatywny, co oznacza, że melisa wspomaga relaks i ułatwia zasypianie bez uczucia oszołomienia czy senności w ciągu dnia.

150 mg ekstraktu 4:1 mieści się w dolnym zakresie dawek stosowanych w badaniach klinicznych nad snem — pełni tu rolę modulatora, a nie głównego składnika aktywnego.

Skład (1 tabletka):

Składnik Ilość

Ekstrakt z liści melisy lekarskiej (Melissa officinalis) 4:1 -150 mg (~600 mg surowca)

Melatonina - 1 mg

Skład pełny: Ekstrakt z liści melisy lekarskiej (Melissa officinalis ekstrakt 4:1), melatonina; substancja wypełniająca: błonnik akacjowy, celuloza mikrokrystaliczna; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu.

Dlaczego 1 mg, a nie 5 czy 10 mg?

Wiele osób sięga po preparaty melatoniny w dawkach 5–10 mg, uznając, że "więcej znaczy lepiej". Badania naukowe przeczą temu przekonaniu. Receptor melatoniny nasycany jest już przy dawkach 0,3–1 mg — wyższe dawki nie zwiększają efektu nasennego, a mogą powodować nieporządany "kac poranny", nadmierną senność w ciągu dnia lub — przy długotrwałym stosowaniu — hamowanie endogennej produkcji melatoniny przez szyszynkę.

Dawka 1 mg w preparacie Aliness Melatonina 1 mg PLUS to dawka farmakologicznie uzasadniona — dokładnie ta, dla której EFSA zatwierdził claim na skrócenie czasu zasypiania.

Kto skorzysta najbardziej?

Osoby z trudnościami z zasypianiem — zarówno sytuacyjnymi (stres, zmiana harmonogramu), jak i przewlekłymi.

Podróżnicy i osoby z jet lagiem — melatonina wykazuje udokumentowaną skuteczność w resynchronizacji rytmu dobowego po lotach przez wiele stref czasowych. Stosuje się ją wieczorem (czasu docelowego) przez kilka dni po przylocie.

Pracownicy zmianowi — praca na nocne zmiany rozregulowuje naturalną sekrecję melatoniny. Suplementacja pomaga "przestawić" zegar biologiczny.

Osoby po 40. roku życia — naturalna produkcja melatoniny przez szyszynkę stopniowo spada z wiekiem (po 40. r.ż. nawet o 50–70% w porównaniu z młodością). Suplementacja 1 mg może uzupełniać ten niedobór.

Użytkownicy ekranów wieczorem — niebieskie światło ekranów (smartfon, laptop, telewizor) hamuje naturalną sekrecję melatoniny. Wieczorna suplementacja może częściowo kompensować ten efekt.

Jak stosować — instrukcja dla pacjenta

Standardowe stosowanie (trudności z zasypianiem): 1 tabletka 30–60 minut przed planowaną porą snu, popijając wodą. Nie żuć — połknąć w całości.

Jet lag (lot na wschód, większy efekt): 1 tabletka wieczorem (czasu docelowego) przez 2–5 dni od przybycia. Przy locie na zachód — mniej pilne, ale podobny schemat.

Pracownicy zmianowi: 1 tabletka 30 min przed snem dziennym (po nocnej zmianie). Zaciemnić pomieszczenie — melatonina działa w ciemności.

Ważne: Nie stosować przed prowadzeniem pojazdów lub obsługą maszyn przez co najmniej 8 godzin po zażyciu. Nie spożywać alkoholu podczas stosowania.

FAQ

Czy melatonina uzależnia?

Melatonina w dawce 1 mg nie wykazuje właściwości uzależniających. Nie jest lekiem nasennym z grupy benzodiazepin. Można ją stosować przez dłuższy czas, choć zaleca się robienie przerw (np. 3 miesiące stosowania / 1 miesiąc przerwy) w celu zachowania wrażliwości receptorów.

Czy można podawać dzieciom?

Stosowanie melatoniny u dzieci wymaga konsultacji z pediatrą. Nie należy podawać tego produktu dzieciom bez zalecenia lekarza.

Czy melisa wchodzi w interakcje z lekami?

Melisa może nasilać działanie leków uspokajających i nasennych (benzodiazepiny, leki Z, leki przeciwhistaminowe). Należy zachować ostrożność i poinformować lekarza o stosowaniu.

Czy produkt jest wegański?

Tak — skład jest w pełni roślinny. Tabletka nie zawiera żelatyny ani żadnych składników zwierzęcych.