Magnez Chelatowany Biowen 100 kaps. – 172 mg Diglicynian

Chelat magnezu — co to znaczy i dlaczego ma znaczenie

Chelatowanie (od gr. chele — szpon kraba) to proces chemicznego połączenia jonu mineralnego z cząsteczką organiczną — zazwyczaj aminokwasem — tworząc stabilny, pierścieniowy kompleks. W przypadku diglicynianu magnezu: jeden jon Mg²⁺ jest "uchwycony" przez dwie cząsteczki glicyny, tworząc trwały chelat.

Dlaczego ta struktura jest lepsza? Tradycyjne sole nieorganiczne magnezu (tlenek, węglan, chlorek) po rozpadzie w żołądku uwalniają wolny jon Mg²⁺, który musi konkurować o wchłanianie z innymi jonami dwuwartościowymi (Ca²⁺, Zn²⁺, Fe²⁺) przez te same transportery. Chelat aminokwasowy jest wchłaniany przez odrębny szlak — transportery dipeptydów (PepT1) — niezależnie od konkurencji z innymi minerałami. Efekt: wyższa i bardziej przewidywalna biodostępność, szczególnie przy jednoczesnym spożyciu wapnia i żelaza.

Skład :

Składnik -1 kaps. - 2 kaps. - % RWS (2 kaps.)

Diglicynian magnezu - 840 mg - 1680 mg

—— w tym magnez - 172 mg - 344 mg - 92%

Otoczka kapsułki: HPMC

Skład pełny: Diglicynian magnezu; otoczka kapsułki: hydroksypropylometyloceluloza.

✅ VEGE / VEGAN — bez składników odzwierzęcych.

✅ Bez glutenu · bez laktozy · bez SiO₂ · bez soli magnezowych kwasów tłuszczowych

✅ Opakowanie ekologiczne — szklany słoik z metalową zakrętką.

✅ Tylko 2 składniki — najczystszy skład w serii magnezy Biowen.

✅ Delikatny dla żołądka — nie powoduje efektu przeczyszczającego.

Diglicynian magnezu — dwa aminokwasy, jeden jon

Diglicynian magnezu (magnesium bisglycinate) to chelat magnezu z dwiema cząsteczkami glicyny — najprostszego aminokwasu (NH₂-CH₂-COOH). Jedna kapsułka Biowen zawiera 840 mg diglicynianu, co odpowiada:

172 mg jonów magnezu — prawie połowa RWS z jednej kapsułki. Dwie kapsułki to 344 mg Mg = 92% dziennego zapotrzebowania z samego suplementu. To najwyższa dawka magnezu na kapsułkę w całej serii Biowen.

~668 mg glicyny (szacunkowo) — glicyna, poza funkcją nośnika, wykazuje własne działanie biologiczne: agonizm receptorów glicynergicznych (działanie hamujące, wyciszające), poprawa jakości snu REM (badanie Bannai et al. 2012 — glicyna 3 g przed snem istotnie poprawiła jakość snu i poranną sprawność), neuroprotekcja przez hamowanie ekscytotoksyczności NMDA.

Dlaczego delikatny dla żołądka — brak efektu przeczyszczającego

Efekt przeczyszczający przy magnezowych suplementach wynika z nadmiaru wolnych jonów Mg²⁺ w świetle jelita grubego, które osmotycznie przyciągają wodę, wywołując biegunkę. To problem przy tlenku magnezu (słaba biodostępność → dużo wolnego Mg²⁺ dociera do jelita grubego) i przy nadmiernych dawkach cytrynianu.

Diglicynian magnezu jest wchłaniany przez szlak peptydowy praktycznie w całości w jelicie cienkim — do jelita grubego trafia minimalnie wolnego Mg²⁺. Efekt: brak biegunki i skurczów jelitowych nawet przy wyższych dawkach. To szczególnie ważne dla osób z wrażliwym układem pokarmowym i przy IBS.

Magnez chelatowany a sen — mechanizm glicynowy

Wieczorna suplementacja diglicynianu magnezu ma dodatkową zaletę vs. inne formy: glicyna uwolniona z chelatu wykazuje własne działanie hipnotyczne i poprawiające jakość snu przez mechanizm glicynergiczny.

Glicyna hamuje neurony pobudzające w układzie nerwowym (agonizm receptorów glicynergicznych GlyR) i obniża temperaturę ciała — efekt fizjologicznie związany z inicjacją snu. Badanie Bannai et al. (2012, Frontiers in Neurology): glicyna 3 g przed snem istotnie poprawiła subiektywną jakość snu, senność w ciągu dnia i sprawność poznawczą następnego ranka u osób z nieregularnym snem.

Diglicynian magnezu dostarcza ~670 mg glicyny z dwóch kapsułek — dawkę zbliżoną do stosowanej w badaniach (3 g to wyżej, ale efekt jest widoczny już przy niższych dawkach).

Dla kogo Magnez Chelatowany Biowen

Osoby z wrażliwym układem pokarmowym — diglicynian nie powoduje biegunek ani skurczów. Idealne przy IBS, SIBO, wrażliwym jelicie.

Osoby z problemami ze snem — chelat przed snem: magnez relaksuje mięśnie i układ nerwowy, glicyna obniża temperaturę ciała i poprawia jakość snu REM.

Osoby szukające najczystszego składu — tylko 2 składniki: diglicynian + HPMC. Zero wypełniaczy, antyzbrylaczy, SiO₂, stearynianu magnezu.

Sportowcy po treningu — wysoka dawka Mg dla regeneracji mięśni, delikatna dla żołądka przy przyjmowaniu po wysiłku.

Osoby przyjmujące inne minerały (Ca, Fe, Zn) — chelat nie wchodzi w konkurencję o transport jelitowy z innymi jonami dwuwartościowymi.

Porównanie form magnezu Biowen — jak wybrać

Produkt - Mg/kaps. - Ilość Składnikó - Wyróżnik - Pora

Cytrynian + B6 -125 mg -3 skł. - + aktywna B6 P-5-P - Wieczorem

Taurynian + B6 - 48 mg - 3 skł. - Tauryna — serce, nerwy - Przed snem

Jabłczan - 132 mg - Energia, mitochondria - Rano

Magnez z potasem - 92 mg - 6 skł. - 4 formy - + potas - Wieczorem

Diglicynian - 172 mg - 2 skł. - Chelat — biodostępność, sen - Przed snem

FAQ

Czym diglicynian różni się od cytrynianu?

Cytrynian dostarcza wyższą dawkę jonów Mg (125 mg/kaps.) i aktywną B6. Diglicynian ma wyższą biodostępność przy niższym ryzyku efektu przeczyszczającego i dostarcza glicynę wspierającą sen. Przy wrażliwym żołądku, problemach ze snem lub jednoczesnym przyjmowaniu innych minerałów → diglicynian. Przy wyraźnym niedoborze Mg z potrzebą B6 → cytrynian.

Czy magnez chelatowany można przyjmować długoterminowo?

Tak — diglicynian magnezu jest jedną z najbezpieczniejszych form długoterminowej suplementacji. Nie kumuluje się w organizmie (nadmiar jest wydalany przez nerki) i nie powoduje działań niepożądanych przy zalecanych dawkach.

Kiedy najlepiej przyjmować?

Przed snem — magnez + glicyna działają synergistycznie na relaksację i jakość snu. Można też podzielić dawkę: 1 kapsułkę rano, 1 przed snem.