Cytrynian Magnezu + B6 P-5-P Biowen 100 kaps. – 250 mg Mg

Magnez — minerał, którego niedobory dotykają większości Polaków

Magnez jest czwartym najobfitszym minerałem w organizmie człowieka i kofaktorem ponad 300 enzymów — uczestniczy praktycznie w każdym procesie metabolicznym: syntezie ATP, replikacji DNA, syntezie białek, sygnalizacji nerwowej i skurczu mięśni. Mimo tej niezbędności, niedobory magnezu są niezwykle powszechne.

Szacuje się, że 60–80% Polaków nie dostarcza z dietą zalecanej ilości magnezu. Główne przyczyny: uboga w warzywa i orzechy dieta zachodnia, przetworzona żywność (rafinowanie usuwa magnez z ziarna), stres (kortyzol nasila wydalanie magnezu przez nerki), alkohol i kawa (działanie diuretyczne), suplementacja wapniem bez magnezu (konkurencja o wchłanianie), intensywna aktywność fizyczna (utrata przez pot).

Skład:

Składnik -1 kapsułka - 2 kapsułki (porcja) - % RWS (2 kaps.)

Cytrynian magnezu - 825 mg - 1650 mg

—— w tym magnez - 125 mg - 250 mg - 66,7%

Witamina B6 (pirydoksalo-5-fosforan, P-5-P) - 5 mg - 10 mg - 714%

Skład pełny: Cytrynian magnezu; witamina B6 (pirydoksalo-5-fosforan); otoczka kapsułki: hydroksypropylometyloceluloza.

✅ VEGE / VEGAN — bez składników odzwierzęcych.

✅ Bez glutenu · bez laktozy · bez SiO₂ · bez soli magnezowych kwasów tłuszczowych

✅ Opakowanie ekologiczne — szklany słoik z metalową zakrętką.

✅ Aktywna forma B6 — P-5-P (pirydoksalo-5-fosforan), nie pirydoksyna.

✅ Czysty skład — 3 składniki.

Cytrynian magnezu — dlaczego forma organiczna ma znaczenie

Na rynku suplementów magnez występuje w dziesiątkach form — o bardzo różnej biodostępności:

FormaBiodostępnośćTlenek magnezu~4%Węglan magnezu~30%Cytrynian magnezu25–90%Mleczan magnezu~45–65%Bisglicynian magnezu (chelat)~50–80%L-treonian magnezu~80–90% (mózg)

Cytrynian magnezu (połączenie magnezu z kwasem cytrynowym) wykazuje dobrą rozpuszczalność w wodzie i wysoką biodostępność w szerokim zakresie pH — wchłaniany zarówno przy prawidłowej jak i obniżonej kwasowości żołądka. Jest to jedna z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych form organicznych magnezu, stosowana w farmacji i suplementacji.

Witamina B6 w formie P-5-P — dlaczego aktywna forma jest lepsza

Witamina B6 występuje w suplementach najczęściej jako pirydoksyna HCl — nieaktywna forma wymagająca dwuetapowej konwersji wątrobowej do aktywnego koenzymu pirydoksalo-5-fosforanu (P-5-P). U osób z zaburzeniami funkcji wątroby, genetycznymi polimorfizmami enzymów konwersji (ALAT, fosfatazy alkalicznej) lub po alkoholu ta konwersja jest ograniczona.

P-5-P (pirydoksalo-5-fosforan) to bezpośrednia forma koenzymowa — gotowa do użycia przez komórki bez dodatkowego przetwarzania. Biowen stosuje P-5-P, zapewniając maksymalną biodostępność i efektywność dawki.

Witamina B6 jako koenzym jest niezbędna do: metabolizmu ponad 150 aminokwasów (transaminacje, dekarboksylacje), syntezy neurotransmiterów (serotoniny z tryptofanu, GABA, dopaminy), metabolizmu homocysteiny (czynnik ryzyka sercowo-naczyniowego), produkcji erytrocytów i hemoglobiny, regulacji aktywności hormonalnej.

Synergia magnezu i witaminy B6

Magnez i witamina B6 nie są przypadkowym połączeniem — wykazują głęboką biochemiczną synergię:

P-5-P zwiększa retencję magnezu w komórkach — witamina B6 ułatwia transport i zatrzymywanie magnezu wewnątrz komórek, szczególnie w komórkach mięśniowych i neuronach.

Wspólne szlaki metaboliczne — oba uczestniczą w metabolizmie aminokwasów (magnez jako kofaktor, P-5-P jako koenzym), co wyjaśnia ich synergistyczne działanie przy zmęczeniu i funkcjach nerwowych.

Układ nerwowy — magnez reguluje receptory NMDA (neuroprzekaźnictwo glutaminergiczne), P-5-P jest niezbędny do syntezy GABA. Razem tworzą naturalne wsparcie dla równowagi nerwowej i redukcji drażliwości.

Naukowo potwierdzone działanie magnezu — claimy EFSA

Magnez posiada zatwierdzony przez EFSA katalog oświadczeń zdrowotnych:

Magnez przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego — uczestniczy w syntezie ATP i aktywacji enzymów glikolitycznych. Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego — reguluje przewodzenie impulsów nerwowych i homeostazę neurotransmiterów. Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni — reguluje skurcz i rozkurcz mięśni szkieletowych oraz mięśnia sercowego. Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowej syntezy białek i podziałów komórkowych. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowego zdrowia kości i zębów. Magnez przyczynia się do prawidłowej równowagi elektrolitowej.

H2: Dla kogo Cytrynian Magnezu + B6 Biowen

Osoby przewlekle zmęczone i z trudnościami z koncentracją — magnez i B6 wspierają metabolizm energetyczny i funkcje nerwowe. Szczególnie przy niedoborowym stylu życia (dieta uboga w zielone warzywa i orzechy).

Osoby ze skurczami mięśni i "drganiem powieki" — klasyczne objawy niedoboru magnezu. Uzupełnienie deficytu przynosi szybką poprawę.

Kobiety z PMS — kilka badań klinicznych dokumentuje redukcję objawów PMS (drażliwość, zatrzymanie wody, bóle głowy) przy suplementacji magnezu z B6.

Sportowcy — intensywny wysiłek fizyczny wyczerpuje zapasy magnezu przez pot i zwiększone zużycie metaboliczne.

Osoby narażone na przewlekły stres — kortyzol nasila wydalanie magnezu przez nerki. Stres i niedobór magnezu tworzą błędne koło — magnez łagodzi reakcję stresową.

FAQ

Czym różni się cytrynian magnezu od taurynianomagnez i jabłczanu?

Cytrynian — dobra forma ogólna, dobra do mięśni i układu nerwowego. Taurynian magnezu (B22 Biowen) — forma z tauryną, lepsza dla serca i układu nerwowego, działanie uspokajające. Jabłczan magnezu (Biowen) — forma z kwasem jabłkowym, lepsza dla energii i metabolizmu mitochondrialnego (fibromialgia). Cytrynian jest najbardziej uniwersalny.

Dlaczego porcja to 2 kapsułki?

Jedna kapsułka zawiera 125 mg magnezu (33% RWS) — dawka zbyt niska do wyraźnego efektu. Dwie kapsułki = 250 mg (67% RWS) — uzupełniając resztę z diety. Opakowanie 100 kapsułek przy 2 kaps./dobę = 50 dni kuracji.

Kiedy najlepiej przyjmować?

Wieczorem — magnez wykazuje działanie relaksujące na mięśnie i układ nerwowy, wspierając jakość snu. Przy problemach ze snem szczególnie wartościowe.