Magnez 3 Formy Organiczne My Herbs 100 kaps. – Cytrynian, B6

Magnez 3 Formy Organiczne — kompleksowe uzupełnienie dla wymagającego organizmu

My Herbs Magnez 3 Formy Organiczne z Witaminą B6 to suplement diety łączący trzy dobrze przyswajalne organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan, mleczan) z witaminą B6 w kapsułce żelatynowej. Każda porcja dzienna (3 kapsułki) dostarcza 190,5 mg jonów magnezu (50,8% RWS) oraz 3 mg witaminy B6. Formuła zaprojektowana z myślą o maksymalnej biodostępności — trzy formy wchłaniają się przez różne transportery jelitowe, zapewniając efekt synergiczny i długotrwały.

Trzy formy — trzy mechanizmy wchłaniania

Magnez nieorganiczny (tlenek, węglan) wchłania się słabo — biodostępność tlenku magnezu szacowana na zaledwie 4%. Formy organiczne wchłaniają się znacznie lepiej, każda przez nieco inny mechanizm. Cytrynian magnezu to sól kwasu cytrynowego — najlepiej przebadana i najszerzej stosowana forma organiczna, o biodostępności ~30%; szybko wchłaniany w jelitach, działa stosunkowo szybko na napięcie mięśniowe i układ nerwowy. Jabłczan magnezu to sól kwasu jabłkowego (malate) — jabłczan wchodzi bezpośrednio do cyklu Krebsa jako substrat energetyczny; badania wskazują na szczególne korzyści przy zmęczeniu przewlekłym i fibromialgii, a jabłczan magnezu wykazuje wyższy poziom magnezu w mięśniach szkieletowych niż inne formy. Mleczan magnezu to sól kwasu mlekowego — forma łagodna dla przewodu pokarmowego, szczególnie dobrze tolerowana przy wrażliwym żołądku i przy dawkach podzielonych w ciągu dnia.

Witamina B6 — dlaczego jest w preparacie magnezowym

Witamina B6 (jako kofaktor licznych enzymów) uczestniczy w aktywnym transporcie magnezu do wnętrza komórek przez magnezową pompę ATP-azową. Badania wykazują, że suplementacja B6 łącznie z magnezem zwiększa jego wchłanianie jelitowe i zatrzymywanie w tkankach. Efekt synergistyczny: B6 nie tylko poprawia wchłanianie Mg, ale działa niezależnie korzystnie na układ nerwowy i metabolizm energetyczny — claimy EFSA dla B6 uzupełniają claimy EFSA dla magnezu. Dawka 3 mg B6/porcję (214% RWS) jest bezpieczna — wyraźnie poniżej UL EFSA wynoszącego 25 mg/dobę.

Claimy EFSA — magnez i B6 wspólnie

Magnez posiada rozbudowane portfolio claimów EFSA: przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia; pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego; pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni; pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu kości i zębów; przyczynia się do prawidłowej syntezy białek; pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego; przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego; pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania psychologicznego; odgrywa rolę w procesie podziału komórek; pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.

Witamina B6 dopełnia: układ nerwowy, metabolizm energetyczny, zmniejszenie zmęczenia, produkcja czerwonych krwinek, odporność, metabolizm homocysteiny.

Polska epidemia niedoboru magnezu

Szacuje się, że 60–70% Polaków spożywa magnez poniżej zalecanych norm. Przyczyny to przetworzona żywność uboga w Mg (rafinowanie usuwa Mg z mąki o 80%), stres (kortyzol przyspiesza wydalanie Mg przez nerki), alkohol (moczopędny efekt zwiększa wydalanie), intensywny wysiłek fizyczny (Mg tracony z potem), leki (diuretyki, IPP, antybiotyki zmniejszają wchłanianie lub zwiększają wydalanie Mg) oraz gleby ubogie w magnez (intensywne rolnictwo zuboża glebi w Mg, a stąd rośliny). Niedobór Mg manifestuje się skurczami mięśni, drżeniem powiek, wzmożoną nerwowością, bezsennością, kołataniem serca i przewlekłym zmęczeniem.

Dla kogo Magnez 3 Formy My Herbs

Osoby aktywne fizycznie i sportowcy — intensywny wysiłek zwiększa zużycie i wydalanie magnezu; skurcze mięśni, przetrenowanie, osłabienie regeneracji — magnez jako podstawowy elektrolit mięśniowy.

Osoby przewlekle zestresowane — stres aktywuje oś HPA (kortyzol) i przyspiesza wydalanie Mg; niedobór Mg nasila reakcję stresową → błędne koło; jabłczan magnezu szczególnie korzystny przy zmęczeniu.

Osoby z bezsennością i napięciem — magnez reguluje receptory GABA i NMDA w układzie nerwowym → działanie relaksujące; suplementacja wieczorna wskazana dla jakości snu.

Osoby z wzdęciami po innych formach magnezu — mleczan magnezu jako najłagodniejsza forma GI, szczególnie dobrze tolerowana przez osoby z wrażliwym jelitem.

Seniorzy — wchłanianie Mg z jelit spada z wiekiem; wyższe ryzyko niedoborów przy powszechnym stosowaniu diuretyków i IPP.

FAQ

Dlaczego trzy formy magnezu zamiast jednej?

Różne formy organiczne magnezu wchłaniają się przez różne transportery jelitowe i w różnym tempie. Cytrynian działa szybko i efektywnie; jabłczan wspiera energię mitochondrialną; mleczan jest najłagodniejszy dla żołądka. Połączenie trzech form zapewnia pełniejszy i dłużej utrzymujący się poziom magnezu w tkankach niż monoterapia jedną formą.

Dlaczego 3 kapsułki dziennie i na ile starcza opakowanie?

Porcja dzienna to 3 kapsułki (1 kapsułka 3 razy dziennie z posiłkami). 100 kapsułek ÷ 3 = ok. 33 porcji = ok. 33 dni. Rozłożenie na 3 dawki zwiększa wchłanianie — organizm wchłania więcej Mg przy mniejszych dawkach podawanych częściej niż w jednej dużej dawce.

Czy mogę przyjmować magnez wieczorem?

Tak — jedną z trzech kapsułek można przyjąć wieczorem z kolacją. Magnez działa relaksująco na układ nerwowy i mięśnie; wieczorna dawka może poprawić jakość snu i redukcję napięcia mięśniowego.