Magnez chelatowany diglicynian 720 mg B6 P-5-P Aliness – 100 kapsułek

Czym jest diglicynian magnezu i dlaczego forma chelatu ma znaczenie?

Na rynku suplementów magnez oferowany jest w ponad 10 różnych formach chemicznych. Nie są one równoważne pod względem biodostępności, tolerancji jelitowej i profilu działania. Wybór formy decyduje o tym, ile magnezu faktycznie dotrze do komórek.

Powszechny tlenek magnezu (najtańsza forma) ma biodostępność jedynie ok. 4% i silne działanie osmotyczne w jelitach — klasyczna "biegunka po magnezie." Cytrynian i mleczan są lepsze, ale wciąż wchłaniane przez wrażliwy mechanizm transportera jonowego TRPM6/7, który rywalizuje z wapniem, żelazem i cynkiem.

Diglicynian magnezu to chelat aminokwasowy — cząsteczka magnezu związana z dwoma cząsteczkami glicyny (aminokwasu). Jako chelat aminokwasowy wchłaniany jest innym mechanizmem transportowym niż jony mineralne — przez transporter dipeptydowy PepT1, identyczny z mechanizmem wchłaniania dipeptydów białkowych. Ten szlak jest: (1) efektywny i szybki, (2) niezależny od rywalizacji z innymi minerałami, (3) aktywny również w środowisku zasadowym jelita cienkiego (gdzie transport jonów mineralnych jest słabszy), (4) niemal wolny od efektu osmotycznego — zero ryzyka bieguny osmotycznej.

Producent Aliness nazywa ten produkt "innowacyjnym" — i słusznie: diglicynian w kapsułce VEGE bez dodatków technologicznych to propozycja skrojona pod wymagającego konsumenta.

Kluczowe składniki i ich synergia

Diglicynian magnezu 1440 mg / magnez elementarny 202 mg (54% RWS)

Zawartość magnezu elementarnego w diglicynianie wynosi ~14% masy soli (202 mg Mg z 1440 mg diglicynianu). Mimo pozornie niskiego procentu zawartości, diglicynian dostarcza więcej biologicznie dostępnego magnezu niż tlenek (4% biodostępność) czy nawet cytrynian (~20%), ze względu na wyższy wskaźnik rzeczywistego wchłaniania chelatu.

Magnez uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych: jest kofaktorem ATP-azy (produkcja energii), DNA/RNA polimerazy (naprawa DNA), kinazy proteinowej, synthazy glutaminowej (metabolizm neuroprzekaźników) i setek innych. Kluczowe claimy EFSA: zmniejszenie zmęczenia i znużenia · prawidłowy metabolizm energetyczny · prawidłowe funkcje psychologiczne · zdrowe kości.

Witamina B6 P-5-P 4,2 mg/dobę (300% RWS)

Aktywna forma pirydoksalo-5-fosforanu — bezpośredni kofaktor enzymatyczny. Synergia Mg + P-5-P jest dobrze zbadana biochemicznie: P-5-P jest kofaktorem transportu magnezu przez błonę komórkową (magnez wewnątrzkomórkowy wymaga aktywnego transportu, w którym P-5-P jest istotnym kofaktorem). Badania kliniczne wykazują, że kombinacja Mg + B6 jest skuteczniejsza w redukcji objawów niedoboru magnezu (stres, lęk, skurcze mięśni, bezsenność) niż sam magnez. Claimy EFSA dla B6 w tym produkcie: prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego · regulacja aktywności hormonalnej.

Dawka 4,2 mg P-5-P bezpiecznie poniżej UL EFSA (25 mg/dobę B6).

Zastosowania kliniczne i grupy docelowe

Osoby pod chronicznym stresem — stres prowadzi do wzmożonego wydalania magnezu z moczem (glukokortykosteroidy nasilają wydalanie renalne Mg). Jednocześnie niedobór magnezu nasila reaktywność na stres przez zmniejszenie progu aktywacji osi HPA. Suplementacja diglicynianem Mg + P-5-P adresuje obydwa kierunki tego błędnego koła.

Osoby z problemami ze snem — magnez aktywuje receptory GABA-A (główny układ hamujący OUN), wspomaga syntezę melatoniny i obniża aktywację receptorów NMDA przy zasypianiu. Nocna dawka diglicynianu (forma bez efektu pobudzającego) jest klasyczną rekomendacją suplementacyjną przy bezsenności związanej ze stresem.

Osoby ze skurczami mięśni — skurcze łydek, drżenia powieki, tężyczka utajona — klasyczne objawy niedoboru magnezu. Mg²⁺ antagonizuje Ca²⁺ w regulacji skurczu mięśniowego; diglicynian jako forma o najwyższej biodostępności szczególnie skuteczny.

Kobiety z PMS — magnez redukuje objawy PMS (obrzęki, drażliwość, bóle głowy) przez regulację kanałów wapniowych i wpływ na poziom prostaglandyn; B6 P-5-P reguluje aktywność hormonalną i syntezę serotoniny.

Osoby z migrenami — metaanalizy i wytyczne EFHMA potwierdzają skuteczność suplementacji magnezem w profilaktyce migreny; diglicynian zapewnia efektywne uzupełnienie przy dobrej tolerancji.

Sportowcy — pot zawiera ok. 5–15 mg magnezu/litr; przy intensywnym treningu straty sięgają 20–40 mg/dobę. Diglicynian jako forma o najlepszej biodostępności uzupełnia straty efektywniej niż tlenek czy siarczan.

FAQ

Czym różni się diglicynian magnezu od tlenku i cytrynianu?

Tlenek magnezu ma biodostępność zaledwie ok. 4% i silne działanie osmotyczne w jelitach (efekt laksatywny). Cytrynian magnezu ma ok. 20% biodostępności, lepiej tolerowany, ale wciąż wchłaniany przez transporter jonowy rywalizujący z innymi minerałami. Diglicynian (chelat aminokwasowy) wchłaniany jest przez transporter dipeptydowy — mechanizm niezależny od jonów mineralnych, aktywny w szerokim zakresie pH, praktycznie bez efektu osmotycznego. Badania porównawcze wykazują wyraźnie wyższe stężenia magnezu w erytrocytach po suplementacji chelatatem vs tlenkiem w tej samej dawce elementarnej.

Czy mogę przyjmować ten produkt wieczorem przed snem?

Tak — i jest to zalecane przy problemach ze snem związanych ze stresem lub niedoborem magnezu. Wieczorna dawka diglicynianu Mg + P-5-P wspomaga aktywację receptorów GABA, reguluje syntezę melatoniny i obniża napięcie mięśniowe. Diglicynian, w odróżnieniu od taurat magnezu lub cytrynianu w wysokich dawkach, nie ma efektu pobudzającego ani laksatywnego — bezpieczna forma wieczorna.

Czy ten magnez nadaje się dla wegetarian i wegan?

Tak — kapsułka HPMC (hydroksypropylometyloceluloza) jest w 100% roślinna, bez żelatyny. Diglicynian magnezu jest syntetycznym chelatem aminokwasowym (glicyna produkowana jest fermentacyjnie lub syntetycznie, bez składników zwierzęcych). Produkt jest w pełni odpowiedni dla wegan.

Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych i nie może zastępować leków ani zróżnicowanej diety. Prowadzenie zdrowego trybu życia i stosowanie zrównoważonej diety są niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia.